14 Mart 2016 Pazartesi

Balık Ne Sıklıkla Yenmelidir?


İçeriğinde çok miktarda B, A ve D vitamini olan balık her yaşta insan için haftada en az 2 defa tüketilmelidir.
Balık içerisinde kolesterol bulundurmadığından kırmızı etten daha faydalıdır.
Balık kılçığı içerisinde fosfos ve kalsiyum insan vücudunda kemik gelişimine destek oluyor.

Gözlük Takarak Göz Numarası Küçülür Mü?


Çalışma günleri içerisinde yaklaşık olarak en az 7 saati bilgisayar başında geçiriyorum ve profesyonel bir gözlük kullanıcısıyım, bilgisayar ekranına bakarken gözlük kullanmak gözlerimi rahatlatıyor, camlarında yer alan özellikler sayesinde daha rahat ediyorum. Gözlük kullanmadan bilgisayara baktığım zamanlarda gözlerde kuruluk, aşırı yorgunluk problemlerim oluşmaya başlıyor.

Gözlük takmak numaraların düşmesini sağlamadığı gibi artmasına da sebep olmaz. Göz doktorunuz muayeneden sonra zaten bununla ilgili ilgili bilgiyi size verecektir. Benim doktorum artık göz numaramın ilerlemeyeceğini hep bu şekilde kalacağını söylemişti, yıllardır aynı gözlük camı numarasında gidiyorum..


Çilek Hangi Mevsimin Meyvesidir?


Normal şartlarda,  mayıs ve haziran aylarında çoğunlukla Ege ve Akdeniz bölgelerinde yetişen çilek Antalya'da her mevsimin meyvesidir. 


Pazarda ve yol kenarlarında,  mutlaka çilek satan köylü esnaf ile karşılaşırsınız. 


Mayıs ve haziran aylarında kilosu 3-4 tl'ye kadar düşerek reçel yapma durumuna gelen çilekler,  kış mevsiminde ise minik kasalar içerisinde 20-25 tl ye satılıyor.


Bebek Battaniyesi Alırken Nelere Dikkat Edilmeli?


Bebek için alışveriş yaparken kanserojen maddeler içeren tekstil ürünleri haberlerini görünce dehşete kapılıp alışveriş yaptığım bütün markaları sorgulamaya başladım. Aldığım ürünlerin hepsi % 100 pamu etiketi ile satılıyordu ama gerçekten markalara nasıl güvenebilirdim? hiç bir fikrim yoktu.

Bir uzman yardımı olmadan ürün laboratuvar ortamında incelenmeden gerçekten kumaş içeriğini anlamamız mümkün değil. Bu yüzden olabildiğince güvendiğiniz markaları seçerek, benim gibi o markalara da kafanıza takılan soruları sormanız içinizi rahatlatan bir yöntem olacaktır.

Bebek battaniyelerini alırken, kışlık battaniyelerde pamuk ve organik olanları tercih ettim, yünlü battaniyelerde ise kanserojen madde içermeyen yumuşak dokuluları almaya özen gösterdim. Yazlık battaniye seçerken de penye, terletmeyen pamuklu kumaşları tercih ettim.




Kahvaltı Menüsü


Günaydın,, Günaydın.. Günaydın..

Antalya'da geceden beri devam eden bir yağmur var, o kadar yazvari sıcak havadan sonra bu yağmurların geleceği belliydi zaten. Toprak da mis gibi kokuyor.

Güzel bir kahvaltı gerçekten mutluluk veren bir durum.
 Sabahları kahvatı yapmadan evden çıkmayın, özenin kahvaltılarınıza..




10 Mart 2016 Perşembe

9 Mart 2016 Çarşamba

Gebelik 35. Hafta Bacak Krampları




Gebelikte Kramplar Neden Olur? konusunda hayatımda ilk kez yaşadığım bacak krampından ve maden suyu içerek bir daha kramp oluşmadığını yazmıştım. Maden suyu içmeyi 1 aydır bırakmıştım ki bu sabah uykuda yine istemsizce gerinirken yine sağ bacağıma kramp girdi.

"Gebeliğin ilerleyen dönemlerinde bebeğin hızlı gelişme göstermesiyle bacaklara binen yükün artması, büyüyen uterusun toplardamar sisteminde yarattığı baskı, Kalsiyum, magnezyum ve fosfor eksikliğinden, gün içi aşırı yorgunluk, fazla ayakta kalma, çok oturmak, gebelikte ortaya çıkan varisler kramp oluşumunu arttırabilir."

Sabah 1 dakika gelip giden kramp  ağrısını hâlâ hissediyorum.
Ben yine maden suyu içemeye başladım..

Gebelik 35. Hafta Bacak Krampları, Gebelik 35. Hafta Blog, Gebelikte Oluşan Bacak Krampları, Gebelikte Bacak Krampları Nedenleri, Gebelikte Bacak Krampı, Gebelikte Krampların Sebebi

Bebek Kıyafetleri Hangi Kumaşlardan Seçilmeli?


Bebek kıyafetleri seçerken en çok kumaş dokusunu kontrol ettim ve % 100 pamuk kumaşları tercih ettim. Bazı kumaşlarda '% 100 pamuktur' notu yer almasına rağmen dokusunun oldukça sert olduğunu gördüm. Bu yüzden dokunarak almak çok önemli.

Bebek kıyafetli seçerken sentetik ve naylon ürünleri almamalısınız.




8 Mart 2016 Salı

Barbunya Balığı


Barbunya balığını pek sevmiyorum, derin sularda yüzen bir balık olmadığı için tadını da alamıyorum.
Babamın 'kırmızı balık, kırmızı balık' diye alıp da her zaman tek başına yediği, tadı yavan olarak bildiğim tek balıktır efendim. :)

Çekirdeği Filizlenen Portakal


Dolapta bölünmeden duran bir portakalı kestiğinizde içindeki çekirdeklerinin filizlendiğini gördünüz mü hiç? Ben gördüm.. Sizce sebebi nedir?


Trileçe Tarifi



Bir balkan tatlısı olan trileçe, yemekten 1 saat sonra yenilebilecek en hafif tatlılardan, oldukça lezzetli ve yapımı da kolay. Son zamanlarda tatlı ihtiyacında en çok ihtiyaç duyduğum tatlı. Aslında trileçe tatlısının orjinali keçi, manda ve inek sütü karışımından yapılıyor ancak bunları bir arada kolayca bulamadığımız için biz inek sütü kullanıyoruz.

Keki için malzemeler:

2 yemek kaşığı irmik
 4 adet yumurta, 
1,5 su bardağı şeker, 
1 su bardağı un, 
1 paket kabartma tozu, 
1 paket vanilya

Şerbet için malzemeler;

3 su bardağı süt
1 paket süt kreması,
1 su bardağından biraz daha az şeker

Karamel için;

5 yemek kaşığı toz şeker
1 paket krema, 
Vanilya,
2 yemek kaşığı margarin,
Yarım su bardağı süt

KEKİN YAPILIŞI;

Yumurta ve şekeri köpürene kadar çırpalım.
Sıvıyağ ve vanilyayı da ekleyerek karıştırmaya devam edelim.
Unu ve kabartma tozunu da ekleyip biraz daha karıştıralım.
Yağlanmış tepsimize (tereyağı veya margarin ile yağlayabilirsiniz.) karışımı dökerek 160 derece fırında 30 dakika pişirelim.

Kek pişerken sütlü şerbeti hazırlamak için;
3 su bardağı süt
1 paket süt kreması,
1 su bardağından biraz daha az şekeri karıştırarak ocakğa alıp biraz ısıttıktan sonra kaynamadan ocaktan alyoruz. Pişmiş kekimizi fırından çıkarıp hazırladığımız sütlü şerbeti üzerine döküyoruz.Kekin hızla sütü çektiğini göreceksiniz.

Karameli hazırlamak için 5 yemek kaşığı toz şekeri tavada kısık ateşte karamelize olana kadar karıştırıyoruz. Şeker eridikten sonra 1 paket süt kremasını da ekliyoruz, krema eklendikten sonra karıştırmanıza gerek yoktur kendi kendine eriyecektir. Eridikten sonra soğuyunca sütünü tam emmiş kekin üzerine ekleyebilirsiniz.

Afiyet olsun!

Evde Bitki Yetiştirme


Karnım büyüdükçe, evin üst katına çıkmak da biraz daha zor olmaya başladı, ama çatıda minik bir orman oluşturduğumuz için akşamları genelde burada oturmayı tercih ediyoruz. 

Çiçekleri çok seviyorum ama şu dönemlerde çok ilgilenemediğim için gebeliğin ilk 3 ayında bir kaç çiçeğimi maalesef kaybettim. :(

Şimdi yeniden hepsini toparlamaya çalışıyorum, hedefim minik ormanımızı biraz daha büyütmek. :) 




4 Mart 2016 Cuma

Gebelik 35. Hafta


Gebelikte 35 haftama giriyorum. yani inşallah kızımızı kucağımıza almamıza yaklaşık olarak 5 hafta ya da daha az bir zaman dilimi kaldı. Aslına bakarsanız 35 haftanın nasıl geçtiğini de çok anlamadım. 

*Son ayda genellikle sakin zamanlar geçirmeye özen gösteriyorum, kesinlikle kalabalık ortamlara girmiyorum, açıkçası gebelik dışı hayatımda da olduğu gibi kalabalığı hiç sevmeyen birisiyim, evde en ufak fazla bir gürültü başımı ağrıtabiliyor, şu dönemde ailem ve eşimle kaliteli zamanlar geçirmeye çalışıyor çekirdek aile mutluluğu ile gidiyoruz. Doğuma yakın zamanlarda her kadının yanında kendisini en iyi hissettiği, onu rahatlatan insanların olması gerektiğine inanıyorum. (zaten her zaman bu kural olmalıdır.)

*Yürüyüşe çıktığımda,  önümden sigarasını pöfürterek giden,  o pis sigara kokusunu çekmek zorunda bırakan insanlara gerçekten çok kızıyorum, bence büyük bir kul hakkı! Yapmayın, etmeyin ne olur..

*35. haftada ilk kez 2 gündür mide yanması sorunu yaşıyorum, aslında bunu tam mide yanması değil de yemek borusu yanması olarak tanımlıyorum, bebek karında büyüyünce mide yukarı doğru çıktığından yanmalar da kaçınılmaz oluyor. 2 yudum süt ve az ve sık öğünler mide yanmasını biraz olsun hafifletiyor.

*Yürüyüş yapmadığım zamanlar ayaklarımın şiştiğini fark ediyorum, şu son ayımda havaların güzel gitmesini temenni ediyorum.

*Ayağım şiştiği için doktorum çok ayakta durmamamı tavsiye etti, her hangi bir egzersiz veya devamlı bir yürüyüş yapmadan ayakta durmak gerçekten ayaklarımda şişkinlik oluşturuyor.

*Kızımıza daha çok minikken, ağır gösterişli mobilyalardan oluşan bir oda yapmak yerine, uyku odamıza yanımızda uyuyacak şekilde minik bir sepet beşik aldık, bunun daha doğru olduğunu düşünüyorum. Biraz büyüyünce hayal gücünü genişletecek, farkındalığını arttıracak çok güzel bir oda hazırlayacağız.

*Kızımın el ve kol hareketlerini artık çok net hissediyorum ve dışarıdan gözlemleyebiliyoruz.

*Ellerim de ayaklarım gibi şişiyor evlilik yüzüğümü takmayı bıraktım, parmağımı oldukça sıkıştırıyor.

* Gebeliğe 49 kilo ile başlamıştım ve şunu anladım ki ne kadar zayıfsanız kilo alımınz o kadar çok oluyor.

*Şu anda mide yanması, ayak şişmesi, el şişmesi, ara sıra gelip giden hafif ağrılar, çok ayakta kalamama, uyuma istekleri, uyurken yüzüstü yatamama, uyku esnasında sürekli dönüp durma, dönerken de sırt ve karın altı yastıklarını düzenleme dışında hiç bir sorunum yok çok şükür.. :) 

* Bir de ayak şişmesi garip bir durum, evden çıkarken ayağıma zor giren ayakkabı yürüyüş sonrası eskiden olduğu gibi bol gelmeye başlıyor, abartılı saatler olmadığı sürece yürüdükçe rahatlıyor ayaklarım..

*Geçenlerde Antalya'da havalar güzel giderken eşimle haftasonu öğleden sonraları yürümeyi ve gece yürüyüşlerini seçtik, gayet güzeldi, gebeliğin son aylarında bol bol yürüyün.

*Acve hurmasının doğumu kolaylaştırdığına dair bilimsel kanıtlar var, son haftalarda yemeye başlamalısınız, yanında da mekke medine pazarlarında bulabileceğiniz zemzem suyunu içmeyi unutmayın.

*Ben normal doğumu istiyorum, inşallah öyle olur. Normal doğum sancısı yerine sezaryan doğum kadınlar tarafından daha çok tercih ediliyormuş, bunu pek anlamadım. Doğum sancısını 1 gün, sezeryan acısını bir kaç gün çekiyorsunuz, şartlar müsait ise her kadın normal doğumda ısrarcı olmalı. Normal doğuma uygun olduğunuz halde sezeryanı tercih ediyorsanız ondan önce sezeryan videolarını izleyerek, nasıl yapıldığını görmeli ve bunun tıbbi bir ameliyat olduğunu anlamalısınız.

*Çoraplarımı da çok rahat giyemiyorum artık, çorap giydiricilerim olan eşime ve kardeşime buradan teşekkür ederim. :)

*Kahve ve çayla arası pek iyi olmayan Neşe, gebelik boyunca kahve hiç içmedi, dün bir yerde ikram edilen türk kahvesinin yarısını ilk kez içtim, kızım kahve tadını da ilk kez almış oldu.

*Dışarıda herhangi bir yerde büyümüş karnımı görünce 'Allah kurtarsın' diyenlere 'sağol' dedikten sonra garip garip bakıyorum, pek hoş bir ifade şekli değil bence. 'Allah sağlıkla kucağınıza almayı nasip etsin' diyin bari!!
Bedeninizde taşıdığınız minik bir hayat,  'kurtulunmasını'  dört gözle beklediğiniz bir süreç kesinlikle değil..