% 54'ü yağ içeren badem omega 3 ve omega 9 yağ asitleri içerdiği ve lif kaynağı olduğu için kalp damar hastalıklarından ve kanserden koruyucudur. Aynı zamanda şeker ve tansiyon dengeleyicidir.
Badem, bitkisel bir ürün olmasına rağmen yüklü miktarda protein kaynağı olan gıdalardandır, hamilelerde sütü arttırır, beden ve zihin yorgunluğunu alır, kolestrolü düşürür.