8 Ağustos 2011 Pazartesi

Ramazanda Kilo Almamak



Ramazanda kilo alıp almamak metabolizlara göre değişiyor, kimi insan kilo verirken kimisi de kilo aldığından dert yanıyor.

Sıcaktan kavrulduğumuz bir yaz ayına denk gelen oruç 16 saat sürüyor. Açlığı çok hissetmesek de susuzluğa dayanmak çok zor oluyor.

Peki uzun geçen bir açlık ve susuzluktan sonra kilo alıp-vermemek için nelere dikkat etmeliyiz?

Menüye çorba ile başlamalıyız. Yoğurt ve salata yiyebilirsiniz. Yoğurdun içerisinde yer alan karbonhidrat, protein ve salatadaki posa dengeleyeci olacaktır.

Aşırı yağlı et yemeklerden uzak durmalısınız, en az 1 çeşit sebze yemeği yemelisiniz.

Yağlı ve aşırı kremalı tatlılar yerine sütlü fırında pişirilmeyen tatlıları tercih edebilirsiniz.

İftar vaktinden sahura kadar 2 litre su tüketmeniz gün içerisinde sizi enerjik tutacaktır.

Ramazanda Kilo Almamak, Ramazanda Dengeli Beslenmek, Ramazanda Kilo Almak, Ramazanda Kilo Vermek, Ramazanda Sağlıklı Beslenme,

Hiç yorum yok: