D vitaminine, tıp dilinde kalsilefol adı veriliyor. D vitamini eksikliği, çocuklarda Raşitizm, büyüklerde osteomalizi hastalıklarına sebep oluyor.
D vitamini eksikliğinde; kusma, ateş, ishal, iştahsızlık, uyku problemi ile vücut alarm vermeye başlıyor.
Eksikliğinde paratiroid hormonları fazla salgılandığı için depresyona neden olmaktadır.
Son yıllarda hayvanlar üzerinde yapılan klinik çalışmaarda, D vitami eksikliğinin; kısırlığa, kalp hastalıklarına, kronik ağrılara, hamile kadınlarda sezeryan ile doğum yapma olasılığını 4 kar daha arttırdığına dair gelişmeler gözlenmiş.
Peki D Vitamini hangi Besinlerde Bulunur?
D vitamini özellikle yağlı balıklarda (somon balığı, karides) ve balık yağında vardır. Yumurta sarısı, karaciğer, peynir, süt ve süt ürünlerinde de bulunur. Vücutta yeterli D vitamini olması için güneş ışığından da yararlanılmalıdır.
D vitamine ihtiyaç 19-50 yaş arasında günlük 200 ünite, 51-70 yaş arası 400 ünite ve 70 yaşın üzerinde 600 ünite kadardır.
(Yukarıda anlattığım bilgiler, Prof Dr Metin Özata, Diyabetle Kaliteli Yaşam Rehberi, kitabından öğrendiklerimdir.)
D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?, D Vitamini Eksikliği, D Vitamini Nelerde Bulunur?, D Vitamini İçeren Besinler, D Vitamini Eksikliği Belirtileri
Hiç yorum yok:
Yorum Gönderme