D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?



D vitaminine, tıp dilinde kalsilefol adı veriliyor. D vitamini eksikliği, çocuklarda Raşitizm, büyüklerde osteomalizi hastalıklarına sebep oluyor.

D vitamini eksikliğinde;  kusma, ateş, ishal, iştahsızlık, uyku problemi ile vücut alarm vermeye başlıyor.
Eksikliğinde paratiroid hormonları fazla salgılandığı için depresyona neden olmaktadır.

Son yıllarda hayvanlar üzerinde yapılan klinik çalışmaarda, D  vitami eksikliğinin; kısırlığa, kalp hastalıklarına, kronik ağrılara, hamile kadınlarda sezeryan ile doğum yapma olasılığını 4 kar daha arttırdığına dair gelişmeler gözlenmiş.


 Peki D Vitamini hangi Besinlerde Bulunur?


D vitamini özellikle yağlı balıklarda (somon balığı, karides) ve balık yağında vardır. Yumurta sarısı, karaciğer, peynir, süt ve süt ürünlerinde de bulunur. Vücutta yeterli D vitamini olması için güneş ışığından da yararlanılmalıdır.

D vitamine ihtiyaç 19-50 yaş arasında günlük 200 ünite, 51-70 yaş arası 400 ünite ve 70 yaşın üzerinde 600 ünite kadardır.
 
(Yukarıda anlattığım bilgiler, Prof Dr Metin Özata, Diyabetle Kaliteli Yaşam Rehberi, kitabından  öğrendiklerimdir.)

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?, D Vitamini Eksikliği, D Vitamini Nelerde Bulunur?, D Vitamini İçeren Besinler, D Vitamini Eksikliği Belirtileri