23 Kasım 2010 Salı

Kahvaltı Nasıl Olmalı?



Yoğun iş temposu, uyku bozukluklarından dolayı erken kalkamama durumlarından dolayı yoğun ve yorgun bir hayat geçirenlerdenseniz, kahvaltı yapmadan evden çıkmanız sizi zihin olarak yoracağı gibi fiziksel olarak da farketmediğiniz zamanla bedeninize yerleşen hastalıklara davetiye çıkarabilir.

Kahvaltı sadece 8 saatlik bir uykudan sonra yediğimiz ilk öğün değil. Araştırmalar, kahvaltının son derece önemli ve kahvaltıda yediklerinizin günün kalan kısmında yiyecekleriniz üzerinde etkili olduğunu gösteriyor.


İŞTE SİZE ÖRNEK KAHVALTI


Güne zinde başlamak için ilk işimiz bir bardak oda sıcaklığında su, içtikten hemen sonra bir porsiyon meyve yemek olmalıdır.

Kahvaltıda yukarıda saydığımız besin öğelerinden en az;

1 porsiyon peynir,
1 bardak süt,
4 adet zeytin,
1 tatlı kaşığı bal ya da reçel,
2-3 dilim çavdar, kepek ya da yulaf ekmeği ve
1 porsiyon söğüş domates - salatalık ile mükemmel bir kahvaltı oluşturabiliriz.

Bu şekilde daha sağlıklı, üretken, mutlu ve zinde güne başlamış oluruz.

Kahvaltı Nasıl Olmalı?

1 yorum:

YEMEK VAKTİ AYLİN dedi ki...

vallahi resimdeki kahvaltı çok cazp gelsede örnek kahvaltı modelindekide bir o kadar sağlıklı:)